En février, nous vous avions fait un article sur les 10 choses importantes que nous avons apprises pendant notre premier de cours de self défense avec notamment des livres et des cours à gagner. Il est temps de vous partager notre avis complet concernant les cours de self défense de l’association Ladies System Defense depuis nous en avons refait un deuxième dans le 12ème à Paris.

Tout d’abord une question que nous nous étions posées en voyant les photos des cours sur leur page facebook.

Est-ce que les cours de self-défense sont accessibles aux personnes de toutes conditions physiques : en surpoids, jeune, âgée, non sportive ?

Oui.

L’équipe est extrêmement bienveillante. Il est vrai que majoritairement les groupes sont composés de nanas avec des corpulences moyennes voir plutôt sportives mais dans notre équipe certaines sont loin d’être férues d’activités sportives et elles ont réussi à faire presque tout le cours (certes en esquivant parfois un peu de gainage et de cardio mais chut).

Après il faut l’admettre lorsqu’on n’est pas sportive de base, se lever et bouger un dimanche pour faire du sport c’est difficile mais aucun regret une fois qu’on est sur place, bien au contraire.

Comment se passe les cours de self-defense de LSD ?

Les deux que nous avons testé se font en 3 parties :

– Théorie : une présentation avec des chiffres, des explications, et des cas réelles dans le métro.

En parlant d’explications et de chiffres à réécouter notre interview de Laurent et Laure auteur du livre « Défendez-vous »

– Echauffement et exercices : pas mal de cardio et body gym puis on tape apprend à taper et faire des prises selon la thématique du cours.

– Mise en pratique : les instructeurs, coach, se positionnement comme agresseurs

Conclusion

Nous avons tellement aimé nos 3h que nous sommes retournées plusieurs dimanche assister à un cours. Nous conseillons les cours de 11 à 99 ans. Ils nous permettent d’avoir un regard plus vigilant sur les risques au quotidien.
D’essayer d’avoir l’attitude adéquate en cas d’agression que ce soit envers nous ou les autres.

Apprenons à nous défendre en attendant que certains comprennent qu’il faut nous laisser tranquille.

Profitez du stage de la journée du 24 Novembre à l’occasion de la journée internationale de lutte contre les violences faites aux femmes. Tous les bénéfices sont reversés à l’association Solidarité Femmes.

• 30€ de 10h à 13h ou de 14h à 17h
  au Club Daumesnil
  8 rue de Prague
  75012 PARIS.

Plus d’infos sur leur site internet

10 choses importantes apprises en cours de self defense

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Si on avait su tout ce qu’on apprendrait grâce au self défense et ce que ça nous apporterait,  il y a bien longtemps qu’on aurait pris des cours. On les recommande vivement et ce, même dés l’adolescence. 

Après un peu de théorie riche d’enseignements, on a mis en pratique. Tapé dans des sac et fait des prises de mise en situation comme se défaire d’un homme poser sur nous au sol.
Et le plus surprenant, on a même appris à crier.

Comme certaines copines étaient sceptiques sur l’intérêt de prendre des cours de self défense, on a pris le temps de poser des questions aux deux experts du sujet en vidéo. 

Laurent Hennequin gradé supérieur au sein d’une unité opérationnelle de la gendarmerie et Laure Oudet tous les deux auteurs du livre Défendez-vous ! Le Guide Complet des femmes qui prennent leur sécurité en main partagent des infos et conseils en cas d’agression physique et/ou sexuelle.

1. L’auto défense ça marche. Avec un simple programme d’une douzaine d’heures, on réduit les risques d’agressions sexuelles de plus de 60% et de 40% les viols.

Si vous en doutez encore à lire cette histoire qui date de ces derniers jours : une ado de 14 ans a réussi à se libérer de son agresseur grâce au kickboxing.

4. On a appris l’existence du numéro d’urgence par SMS : 114

Si on ne peut pas parler, on peut prévenir les secours sans se faire remarquer lorsqu’on est témoin d’une agression.

8. Que faire si on est confronté à un frotteur ou un exhib.

Commander le livre Défendez-Vous sur Amazon

Parce que votre sécurité et votre vie sont importantes, on vous propose de gagner des cours de self défense (à Paris) et des livres pour celles qui ne peuvent pas venir à Paris.

• Vous pouvez gagner sur facebook  : 1er lot une carte d’abonnement de 5 stages et en 2ème lot un livre Défendez Vous le guide complet des femmes qui prennent leur sécurité en main.

Pour tenter d’être tiré au sort commentez la publication facebook en mentionnant une femme que ça pourrait intéresser. (Vous pouvez utiliser une place de la carte pour emmener une copine). Si vous êtes fan de la page c’est mieux pour être avertis des prochains concours.

• Sur instagram : 1er lot une invitation à un stage qui aura lieu à Paris et 1 livre Défendez Vous le guide complet des femmes qui prennent leur sécurité en main.
  Pareil que Facebook, commenter la photo instagram en mentionnant une femme que ça pourrait intéresser. (Vous pouvez utiliser une place de la carte pour emmener une copine) et abonnez vous à notre compte.

Tirage au sort le 18 février à 12H.

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